أمس واليوم كنت أقرأ في كتاب (قوة العادات) وسألخِّص إللي فهمته في 18 سطراً.
🌟نحن بسبب تكرار حاجات ؛ صرنا نعملها دون وعي، صارت “عادة”.
🌟العادة دي ممكن تكون محسوسة (الذهاب للحمام، الأكل، اللبس بطريقة معينة). أو غير محسوسة (أتفاعل بشكل معين تجاه موقف معين؛ مثلاً إذا انتقدني، أو إذا فشلت.. أو أو أو)
🌟في عادات جيِّدة (مثل: تعوُّدنا على فتح الباب، تفريش الأسنان، النظافة).
🌟وفي عادات سيئة (التشاؤم، شعور الضحية، الشعور بالنحاسة). أنا كيف أعِّرف العادة السيئة؟ هي العادة التي تجعلني تعيساً!
🌟الحل: (١) اعرف العادات السيئة. (٢) اقرأ الكتاب. (٣) استبدلها بعادة جيِّدة. القاعدة الذهبية تقول: “أنت لا تستطيع إزالة العادات ؛ تستطيع فقط أن تضع مكانها عادة جيِّدة”
وخلوني أعطيكم ٤ أمثلة على العادات:
القصة باختصار: إنو بيكون فيه مؤشر أو علامة (ممكن نقول: مثير🔴) >> يخليك تتفاعل بدون ما تشعر (=ممكن نقول: ردة فعل روتينية⬅️) >> الجائزة🎁.
🌟مثال1: (🔴مثير) شخص انتقدك >> (⬅️ردة الفعل الروتينية): الغضب منه+السب >> (🎁الجائزة): الشعور الداخلي بالانتصار “على الحيوان دا”!
🌟مثال2: (🔴مثير) عاوز أسناني تلمع! >> (⬅️ردة الفعل الروتينية): أصحى يومياً وأنظِّف أسناني >> (🎁الجائزة): ابتسامة حلوة + مدح الناس + صحتي كدا👍
🌟مثال3: (🔴مثير) تذكُّر قصة مؤلمة في الطفولة >> (⬅️ردة الفعل الروتينية): أنا منحوس وسيء >> (🎁الجائزة): الشعور الذاتي بأنك تستحق الاعتناء ممكن البكاء.
🌟مثال4: (🔴مثير) كلمة طيبة من شخص ما >> (⬅️ردة الفعل الروتينية): شعور بالبهجة والامتنان😍 >> (الجائزة🎁): الشعور بأنك أسعد شخص بالدنيا❤️
«مرثد» 